|
Растить здорового человека – желание любой семьи. Но как правильно организовать режим дня ребёнка, и какие формы использовать для гармоничного развития? – часто спрашивают родители.
Уважаемые мамы и папы, привычной необходимостью в режиме дня ребёнка должны стать регулярные занятия физкультурой. Лучшее время для занятий – через 1 – 1,5 часа после завтрака и, конечно, на воздухе совместно с родителями.
Любые занятия физическими упражнениями надо начинать с разминки, т. е. с подготовки организма к более высокой двигательной нагрузке.
В разминку надо включать:
1. Упражнения в ходьбе на носках, пятках, с высоким подниманием колен;
2. Упражнения для рук (круговые вращения в разных направлениях);
3. Наклоны туловища вправо, влево, вперёд, назад. Приседания.
4. Различные прыжки на месте, с продвижением на двух и одной ноге.
После разминки содержание основной части занятий следует направить на развитие определённых качеств: ловкости, гибкости, прыгучести, выносливости.
Под воздействием движений:
улучшается функция сердечно - сосудистой и дыхательной систем;
укрепляется опорно-двигательный аппарат;
регулируется деятельность нервной системы и ряда других физиологических процессов;
при активных движениях, в особенности циклических, дыхание углубляется, улучшается лёгочная вентиляция;
активные движения повышают устойчивость ребёнка к заболеваниям, вызывают мобилизацию защитных сил организма;
Большое значение имеет отношение родителей к физическим упражнениям. их положительный пример существенно влияет на формирование у ребят стремления заниматься физической культурой в свободное время всей семьёй.
ФОРМЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ВСЕЙ СЕМЬЁЙ
Туристические походы пешком, на лыжах, на велосипедах.
Участие в семейных спортивных соревнованиях, например, «Папа, мама, я –спортивная семья!»
Участие в спортивных праздниках, в городе, в посёлке, в своём детском саду …
ВАЖНО: не дать ребенку ограничиться каким-то одним движением, например, ездой на самокате, игрой с мячом, прыжками со скакалкой, воспитывая у детей потребность ежедневно двигаться, выполнять физические упражнения с ранних лет, можно заложить прочные основы хорошего здоровья, гармоничного развития ребенка.
И НАПОСЛЕДОК.
Детский спортивный гороскоп.
Дети знака Огня - Овен, Лев, Стрелец. Среди великих спортсменов их большинство. Отличаются лидерскими качествами, честолюбивыми задатками быть на виду и на первых местах.
Дети знака Земли - Телец, Дева, Козерог. В них изначально заложено упорство, настырность, зависимость от привычки. А также любовь к порядку и повиновение авторитету. Втянувшись в тренировочный процесс, трудяга будет биться до последних сил.
Дети знака Воздуха - Близнецы, Весы, Водолеи. У них хорошее чувство локтя, командная игра им принесет большую радость. Спорт - единственная возможность направить энергию в позитивное русло.
Дети знака Воды - Рак, Скорпион, Рыбы. Отлынивать от физкультуры для них - милое дело. «Не хочу» - частое сопровождение их страхов. Спорт необходим для усиления характера и иммунитета. Отличаются волевыми качествами, но небольшим запасом физических сил.
ПУСТЬ ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СТАНУТ ДОБРОЙ ТРАДИЦИЕЙ В ВАШЕЙ СЕМЬЕ!
ПОМНИТЕ: ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!
| 
